やっと始動

7月5日から止まっていたウォーキングの日課を再開しました。

今日は3キロくらいにしとこうかと思いつつ、約6キロのウォーキングになりました。

これからどんどん日が短くなっていくので、ウォーキングを始める時間も変えていかなくてはいけません。

でも距離は伸ばしていかないと。

6キロ程度を歩いたからって、まだまだ全然足りないんだけど・・・。

今日もお疲れ気味、毒舌気味なので、このへんで。

９月ー！

明日からやるー、って宣言した割りには元気なくて、
ウォーキングに行きませんでした～。

明日やります。明日、明日。

って、明日はスクールがあるやないかいっ。(^_^;)

とりあえずケータイからジョグノートにはいれるようにしたので、パソコンなくても記録つけができるようになりました。
ゆっくり様子をみながら、スタートさせますー。

久々のウォーキング報告。

最近ウォーキングをがんばってます。

日が陰った時間を見計らってでかけて１時間くらい歩きます。

一時は体重に変化が起きなくなってましたが
７月に入って６キロくらい歩けば、また体重がちょこっと減るという反応がでるようになりました。

このまま続けたいな。

でも二日連続で６キロ歩くとバテるんですよね。
バテると、普通の人も機嫌が悪くなるように、
私も体調が悪くなって、つらいことばかり考えるようになってしまいます。

だから、休養って必要。
そんなときだけ休みます。

そろそろ東京マラソンの申し込みが始まりますね。

２００９年東京マラソン公式ホームページはこちら→東京がひとつになる日

どど～ん

このままでは、いつまでたってもデビューできないわ！

○京マラソンに！

昨日の○京マラソンをみて、
あらためてそう思いました～。

真冬の風に負けてサボりがちなこのごろ

歩く距離も５キロから先にはなかなか進めずにいました。

東○マラソンを見てやっと今日から距離を１０キロに伸ばそう！！と決意して

２時間歩いてきましたよ～。

帰宅して、新しくなったらしい距離を測る地図で
歩いた距離を測ってみたら８．９ｋｍでした。
とほほ

しかも、これまで５．２ｋｍだと思って歩いていた距離は４．８ｋｍですと

だいたいの距離がわかればいい！と思って使っていたんだけど
新しいゼンリン地図で計ったら、実は短かった！というのは、
知りたくなかったなー（笑）

それでも、しばらくは８．９ｋｍウォーク＆ジョグをやってみます。

しかし、あれね。

距離をのばすために同じ道をぐるぐる回っているのですが
そうするとかなり目立つらしくて

付近を歩く人々に『いつも何周まわってるんだい？』と問われるのは

気恥ずかしいですね。　　

ぐるぐる回らずとも、安全で、車の往来が少なくて、走りやすい場所をみつけたいなー。

ジョグ&ウォーク続いてます。

とりあえず、懸念していることは忘れて、

ひさびさにジョグ&ウォークのことでも。

あれからどうなったか、経過をご報告。

もともと体力づくりのために始めたウォーキング。

ウォーキングをしていると言うと、どうもダイエットしているというイメージをもたれがちなのですが、私の第一の目的は元気になるための体力づくりです。

これからも生きていくから。

元気に、そして強くならねばいけないのです。

体力づくりの結果、体重減少も同時進行してますが、
なかなか体のほうも強くなってきました。

9月は別件のほうが忙しくて、ウォーキングがおろそかになりましたが、
１０月に入って、またソコソコ、ウォーキングを日課に組み込めて
１１月もがんばろうー！と思っているところでございます。

でもさすがに、気温の低下とともに体重も減りづらくなってるみたいで
ちょっと気になってはいますが、

でも今も頑張ってます。

訂正追記あり↓

続きを読む "ジョグ&ウォーク続いてます。"

よし。やった。

今日はめでたい。
この気持ちを忘れないうちに、
このめでたい理由を書いてしまいます。

ここのところ暑さでダレ気味だけど、今日、
とうとう第一段階の目標にしていた体重を私の体重計が表示したのでございます。

まだまだ減るべき余地がたくさんある体型なので、具体的数字は書きません。

がっ

おめでとう、私。(*^-^*)

続きを読む "よし。やった。"

梅雨の合間を縫うように

今日はひさしぶりにジョグ＆ウォークのお話でも。

東京シティマラソンを見て発奮し、いきなりジョギングを始めたのが２月。７月に入ったので、これでかれこれ５ヶ月が経ちました。
５月までは、たまにジョギングをいれて自分の心にカツ！をいれていたんですが、
６月くらいから怪我防止のために予定変更。
ジョギングをいったんやめて、今はウォーキングだけにしぼることにしました。
一回約４キロを歩いてます。

歩く距離も２キロ弱の散歩から３キロ、そして今の４キロに増やしてきました。
犬が一緒にいると道草が多いので、犬は家に置いていくことに。
（なので犬の散歩は別メニュー）

おかげで今は体重がそこそこ減り、冬から悪化させてしまっていたひざの靭帯が違和感を覚えなくなるまでになりました。（嬉）

体重が減った分だけ、負荷が減ったのか？？７月に入って体重減少は下げ止まりをみせているので
そろそろ歩く距離を４キロから５キロに増やそうかと思ってます。
あるいは１Ｋｇくらいのダンベルをリュックにいれて歩き、負荷を増やしてみようかな？と(^　^)♪

私のゆっくりペースで４キロが約一時間かかります。
手ぶらで出かけていって、一時間くらい戻ってこないので、ご近所さんから「一体どこまで（歩いて）行っているの？？」とよく訊かれてます（笑）。

『運動として長く歩く』って気分がスッキリしてやみつきになりますよ。

そして一時間のウォーキングができるようになったら、ジョギングを始めるのが良いそうです。

私の場合はもう少し、も～うすこ～し体重が減ったらジョギングをまた始めようと計画中です。

自分にやさしく。マイペースで。　　　　　

梅雨と台風の合間を縫って、まだまだ続けます。　　　　　　　　　　　　　　　　　

けっこうしんどい

今月はジョギングの日を４回確保できました。
一応の目標達成です。

走るスピードが８km/hに届く日もあって、ちょっと自信もつきましたね～。

走った日の翌日は必ず疲れを感じます。

だぁ～。。べろ～ん。どよ～ん！って感じ。　　

ゆっくりできない日の前日は走るべきじゃないと、自分のカラダサイクルをはっきり学びましたし、
目標は達成できたから…
今月はもう走らなくていいや…（笑）。

だんだん日差しが強くなってきました。

来月も、あわてず騒がず…目標は今月と同じで！

月４回を目指してみようと思っております。

ふたを開けてみたら。

忙しいスケジュールな生活というわけでもないんですけど、ジョギング&ウォークがなんだか滞ってます。
記録をみたらジョギングなんて、先月は３ｋｍコースをなんと３回しか走ってませんでした。

案外なかなか走れないものですね。
私の場合、外に出かける用事をつくるために、
習い事をしたり、スポーツサークルに入ったりしていているので、そちらとの兼ね合いがあったりして、
調子を見ながらひと月やってみたら、そんな感じの結果になりました。

毎日ジョギングって、ほんと容易ではないんだなっ。

しかし「ジョギングを始める～！」と宣言したわりには、月に３回では、
なんかカッコ悪いので、今月は月４回を目指そうかと思ってます。
ジョギング自体は少ないけど、毎週ほかにもスポーツをやってますからね。

ホントは今日のジョギングも、、イヤイヤながら発進したんですよね・・・
ブログのグラフが真っ白なのが気になってきたから。（笑）

本気で『イヤイヤながら』だったので、ペースがかなり遅かったんですけど、
走った後には、逆に元気がでてきました。
３ｋｍだけですが、ちゃんと走りだせた自分が誇らしく思えたりしましたよ。(^-^*)

　走れる今を大切に思って、
今月もまだまだジョグ&ウォークを続けていきますよ。

続くかな～？（笑）

歩いている日のほうが多いけど、
ジョグ＆ウォークの日々がけっこう持続しています。
記録をつけていると、けっこう実績が積み重なって自信がついてきますね。
サイドバーのグラフの色づきも気になって、なんとなく人目も気になって
「行くかぁ～」っていう気になります。

実はサイドバーのグラフ、
ウォーキングもジョグも同じ色で表示されちゃっているんですよね。
だから、一見たくさん走っているように見えますが、ホントはウォーキング（散歩とも言う…）だったりします。(^-^;)
念を押しておきますが！グラフでの印象ほどは頑張ってません。（笑）

ＪｏｇＮｏｔｅのマイページのほうでは
ウォーキングだった日にはマークがつけられたり、
走った距離と時間を入力するので、走った速度もグラフになってでてきて
違いがさらにわかるようになってますー。
こちらもけっこう刺激になってますね。(^。^)

それと、走る速度が最初の6km/hから7km/hくらいにペースが上がりました。
ちょっとずっとだらだら生活をしていた体の筋肉が、ジョギングする気になったらしいです。（笑）

マラソンで上位争いをする人たちは、だいたい20km/hくらいで走っているらしいですから
あれとはまったくの別世界状態で走っているんですが、
このペースで走りきるのもなかなか気分がいいもんですよ～。
いずれは8km/hペースになりたいな！なれるかな！？といった感じでしょうか。

とりあえずは真夏気候に入るまでには、もっと自信もって走りきれるようになっていたいと思ってます。　　　　　　　

いちおう、走れたよ。

昨日、ちょと、3キロをほんとにジョギングしました。

幸いにもひざの靭帯に痛みを感じることなく３キロ地点にゴール！

スローだけどひさびさに3キロ走れたことを素直に喜びつつ、

今日は太ももの筋肉痛を噛み締めています。
（今日は膝のことを考えて走るのはお休みです。）

これが痛くなくなる日が待ち遠しい！

なにはともあれ、

元気を失っていたわたしが

走ってみようと思えるようになってよかったデス。

さあ、、、問題は明日なんだよね。どうしようかな？

触発されて

完全に昨日の『東京マラソン』に触発されて。

ブログサイドバーにつけたJogNoteグラフを使って

走り具合（歩き具合かな？）を記録してみることにしました～。　

昨１２月から靭帯を痛めているので、しばらくは歩いている時間のほうが長いと思うけど、

記録したほうが満足度が高くなりそうなので！

やってみようかと(^-^)

いつのまにかグラフが消えていたら、

飽きたか、忘れたんだと思ってその時は

笑い飛ばしてやってください(^-^)

でーは、いってみまーす！